jakie ćwiczenia

A jaki masz teraz konkretnie plan treningowy? FBW, ale jakie ćwiczenia?

[...] ze zmianą pozycji rąk Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc Tricepsy: Pompki wąskie Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją To są ewentualne ćwiczenia jakie mogłyby być w tym planie zastanawiałem się czy nie dać np. pod dwa ćwiczenia na każdą partie? Proszę o ocenę co można by dodać do tego treningu stacyjnego? Może np. [...]

[...] pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać rozpiska jakie obciążenie ile serii ile powtórzeń.Potrzebuje też rady jak ćwiczyć aby zgubić trochę tłuszczu co mam na bicku i zmienić go w mięśnie [...]

Kozak sylwetka jaki staż Hmm? Jakie cwiczenia? za chwilę dodam swoj abdominal muscle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4dbdc3045442b49c4fa91e521f0b80.jpg Zmieniony przez - raketfjulel w dniu 2014-02-28 23:43:29

[...] wybór sprzętu(zarówno żelastwo jak i maszyny). Chciałbym do tego swojego biegania dołożyć siłownie 2-3 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo jak rozłożyć plan. Nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie jako długodystansowca najbardziej przydatne oraz kiedy najlepiej ćwiczyć. Podejrzewam, że po treningu nóg lepiej na drugi dzień nie biegać a co [...]

Witam wszystkich gorąco. Zakładam nowy temat bo coś mnie męczy. A mianowicie : przedramię. Mam tak małe cholernie \ przedramie{28cm} że postanawiam to zmienić. Dużo czytałem na stronach jakie na to byłyby ćwiczenia, ale wiem że tutaj więcej się dowiem :) Z góry dzięki za pomoc.

Tak wiem ale jakie cwiczenia dieta jaka ?>

a jakie cwiczenia dziabiesz

[...] razy w tygodniu brać się za kardio biorąc pod uwagę,że trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 1,5h(sprinty przeplatane z chodem,truchtem)? 4.Robiąc brzuch w domu, robić jakie ćwiczenia i jak często? 5.Czy dieta powinna zostać kompletnie zmieniona,czy zostawić taką samą zmniejszająć ileś kalorii tygodniowo? 6.Czy są jakiekolwiek suplementy, [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na mocne wyrzeźbienie brzucha i klatki ? Lat : 16 Wzrost :178 cm Waga :65 Dostęp do profesjonalnej siłowni

Witam.mam 16 lat jestem uczniem mam problem z cwiczeniami dlatego chce poradzić się specjalisty mam 188 cm wzrostu i 92kg masy uczęszczam do klasy sportowej.Jakie cwiczenia mogę wykonywac w domu. i jakiej diety sie stosowac prosze o dokladnw wytlumaczenie z gory dziekuje pozdrawiam Sportowe formu dyskusyjne.pl

Witam , mam 15 lat , za 5 miesięcy 16 . Jak wszyscy naoglądałem się różnych walk na yt , i złapałem zapał na treningi , wcześniej chodziłem na boks 1,5 roku , zawody itp . więc posiadam jakąś technike ciosów , ale do rzeczy . Chciałbym aby ktoś pomógł mi w napisaniu planu treningów na cały tydzień . Co chciałbym rozwinąć ? Wiadomo to co potrzebne [...]

Jest istotna, ja wyznaje zasadę, żeby robić na początku trudne ćwiczenia(trudne technicznie i takie jakie tobie sprawiają kłopot), ponieważ potem one staną się dla cb proste:D

[...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]

Raczej przywiązuje się teraz do tego drugiego planu bo potrzebuje trochę siły.. bez niej nic nie zrobię. A jakie ćwiczenia byś dodał na nogi? Plecy wychodzą w sumie tak jak pisałeś,tylko nie lepiej robić martwy ciąg najpierw? bo się męczę strasznie i nie wiem jak kolejnośc ułożyć na plecy. A jakie ćwiczenia wywalić z klaty? No i z bajcem.. lepiej [...]

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]

[...] Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Waga: 65 KG Wzrost: 176 CM Wiek: 17 Jakie odżywki polecacie? Może znalazłaby się chętna osoba do napisania diety (odpłatnie)? Jakie, ćwiczenia (może jakieś domowe)? Jeżeli możecie, wytłumaczcie mi co i jak, gdyż potrzebuje pilnie pomocy :) Jestem tz. "świeżakiem" i jeszcze tak wszystkiego nie ogarniam.

Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]

Cześć. Mam pytanie jak szybko moge zrobić 6-cio pak? Jakie ćwiczenia? dieta? Zależy mi na jak najszybszych efektach. 174 wzrostu 67kg 15 lat

[...] na forum, ażeby udoskonalać swoją dietę i ćwiczenia i często natykam się na najbardziej interesujący mnie temat, czyli problemy z miesiączkowaniem. Czy mogłybyście napisać, jakie mogą być powody braku miesiączkowania gdy poziom progesteronu jest w normie, dieta zbilansowana, nie jest się przetrenowanym? Czy lepiej nie być na redukcji przy tego [...]